齢50歳を超えた僕ですが
ずっと継続しているものが
「筋トレ」
とは言ってもガッチガチのトレーニングではなくて
あくまでも自宅の隅っこで細々とやる宅トレ。
ガチなのは
他の人にまかせます
そんな僕は今回 筋トレを地味にしたいひとに向けて
・なぜダンベルなのか
・なぜ可変式なのか
・筋肉はつくか
についてまとめました。
あくまでガチ勢ではないので、そこを踏まえ何かの参考にどうそ♪
なぜダンベルなのか
筋トレをするにあたって
色々と巷には情報があふれているじゃないですか
器具など使わなくても自重でいけるから腕立てだ！
とか
まずはジムに入会してやる気をだせ！
とか
やっぱマシン使わないと駄目だぜ！
とかね
多分どれも間違いではないと思うんですよ。
自分に合っているのはどれなのか ってだけで。
僕はジムのような他人と触れ合ってトレーニングしたいわけでもなく
綿密なスケジュールでしたいわけでもない。
自宅でコツコツ好きなようにやりたい ただそれだけなので最初はバーベル買いました♪
カッコいいしね！
それに自宅で好きな時間に好きなように 誰にも邪魔されずできるってサイコーじゃん！
でもね
やっているとぶっちゃけ でかくて邪魔なんですよこれが
わがままですいません…
で、ダンベルに変更です。
ダンベルの方がいいことあるしね
それっぽいこと言うと
みんな胸筋が欲しいじゃないですか するとバーベルよりダンベルの方が
胸にかかるテンションが大きいんですよね 胸を張る可動域が増すので マジで
なので
筋肉にも設置場所にも刺激のあるダンベルになるわけですよ
なぜ可変式ダンベルか
可変式ってのは読んで字のごとく 重さをある程度変えて使えるってやつ
1台で何役もこなせちゃうすぐれもの！
なぜこれにすべきか というと
最初10㎏✖２のダンベル買ったんですよ
バーベルで70㎏を使ってたんで、まあバーベルのウエイト使えばいいじゃん
みたいな軽いノリで
これが買って判明したんだけど、バーの径とウエイトの径が合わずにハマらん！
なんというか 軽い絶望ですよ
盲点だったんだけど
そんなことってあるのね バーベルは他メーカーのウエイトでも使えたから
安心しまくってたら
ドン〇ホーテのダンベルは どうやら他のとは規格が違うようで
たしかに見た感じもプラスチックでちょっと独特だったからなー
でも 使えたとしてもバーベルのは手持ちにするには
ちとウエイト自体が大きい感じで
こりゃ 向かないかなーってのもその時気づいたわけですよ
そらそうだよね もっと早く気づけってとこですが
そんなんで、結局もうワンセット購入して20㎏✖２に！
とはいえ片手20㎏なので だんだん物足りない状況に…
ここでまた気づくわけです
こんだけウエイト増えて場所取ったらバーベルと変わらん と
無駄にウエイト増えて バーも増えて…
これなら1粒で2度おいしいタイプがいいよなー
可変式って便利だよねー
と
なるわけですよ。 ちなみにこんなんね
可変式もマックス20㎏台～40㎏と種類があって
僕は
どうせまた重いの欲しくなるだろうからと
最初から40㎏にしましたよ
学びました！
これで両手だと80㎏
いい感じだと思いません？
でもね
ここでまた軽い落とし穴が
確かに重量的にはいいんだけど よく考えて２つで80㎏って
あまり現実にはない重さじゃないですか
たまたま部屋の移動をしましょ とか
リフォームするよ とか
なった場合
移動するのがしんどい！
さらに言うと 一人で宅トレなので40㎏を片手に持ってると
普通に危ない 笑
実際何度も腕が耐え切れなくなって
肩壊してます 僕。
なので ここでは32㎏の可変式ダンベルを一押ししてます！
で 筋肉はつくのか？
肝心なとこですよね。
結論から言うと
ある程度は筋肉はつきますよ
この程度には（セルフなので若干見苦しいですが）
他の部分は
さすがに見苦しすぎるので 載せられません
腹筋嫌いだから腹でとるしね 笑
あ
あとひとつ
ダンベルを買ったらベンチもあった方がいいですよ
僕が実際にしてるメニューとベンチの話はこちらで
楽しい宅トレ
一緒に始めましょう♪